老人失眠與年齡關系密切相關，年齡越大發生失眠的可能性就越大。上了年紀的老年人會出現夜尿多、睡眠淺和易清醒的現象。長期失眠對老人的身體也會造成嚴重的影響，失眠的老人在平常的生活中要做好飲食、心理、生活等方面的調理，做好有效的調理才能改善失眠的癥狀。

　　保證充足的睡眠時間才有利于身體的健康，在平常的生活中經常失眠對身體造成的損害很大。上了年紀的老年人很容易出現失眠的現象，這是因為在退休之后空閑時間比較多所導致。退休之后的老年人要合理規劃生活，做好相關的調整不僅可以使身體更健康，還能防止疾病的發生。

　　老人在出現失眠的現象之后，要及時采取相關的治療措施，失眠現象較輕的老人可以采取非藥物治療，失眠現象較嚴重的老人要采取藥物治療。發生疾病之后要采取對癥治療，患病之后避免拖延，因為拖延對身體造成的損害極大。

　　老人在出現失眠現象之后，采取以下7個方法，可以有效的調節睡眠和改善睡眠的質量，下面一起來了解一下老人失眠的調理方法。

　　1、白天盡量保持清醒不要睡覺，很多老人在退休之后因為時間比較多，所以白天經常會睡午覺。有失眠情況的老人在白天要避免打盹和睡午覺，通過這方面的調整可以改善失眠的現象。

　　2、適量的做一些運動可以強健體質和增強免疫力，多做一些運動不僅可以放松心情，還能起到安眠住宿的作用。

　　3、用熱水泡腳可以使身體放松，失眠癥狀的老人在夜晚睡覺前可以堅持用熱水泡腳，堅持采取這種方法不僅有利于神經的放松，還能夠疏通全身的經絡和促進睡眠。

　　4、老人在退休之后會很少與他人進行交流，長期如此會出現情緒不佳和憂郁焦慮的現象。在平常的生活中要做好心情和心態的調整，做好這一方面的調整可以防止疾病的發生。

　　5、老人在閑暇時間可以培養一些興趣愛好，可以與同齡人下象棋、練書法、養花、打太極。在閑暇時間做一些有意義的事情不僅可以陶冶情操，還可以改善睡眠。

　　6、有失眠癥狀的老人在飲食上要做好合理的安排，晚飯最好在7點以前。吃的太早容易出現饑餓的現象，吃的太晚容易出現消化不良，晚餐不宜吃太多和太油。

　　7、老人在退休之后因為特別閑，所以會特別在意某一件事情、想要刻意的去控制某個人或者做某一件事情，這是屬于強迫癥的癥狀之一。在生活中做好這一方面的調整，可以有效的改善睡眠不佳的情況。

　　老人在出現失眠的現象之后采取以上這7個方法，可以有效的調理身體以及調整睡眠質量。上了年紀的老年人要合理的補充營養物質，睡前可以喝一杯牛奶，喝牛奶可以補充鈣質和提升睡眠。飲食上多吃一些清淡和易消化的食物不僅對身體非常好，也可以輔助性的調理身體和治療失眠。