生活上我們總是不可避免的會遭遇失眠，醫生介紹失眠的發生有很多原因，其中不良的生活習慣是導致失眠的主要原因。例如經常性的熬夜晚睡，一到晚上就興奮無比而白天又昏昏沉沉，這些都是引發失眠的不良習慣。下面請黑龍江京科腦康醫院醫生為大家介紹一下關于引發失眠的壞習慣。

　　睡覺時間在床上看書、吃東西也會導致失眠

　　有人會想，一張溫暖、整潔、舒適的床一定會擁有一個好的睡眠。但是，一些不良的習慣會讓自己睡意全無。如常在床念書、吃東西、看電視這樣很容易導致失眠。因為在睡覺時間念書、吃東西，一是大腦在思維，二是消化系統在運動，這樣不僅會養成不睡的習慣，還會造成神經興奮，因此造成失眠。

　　不良的飲食習慣造成的失眠

　　要保持一天正常的飲水量和正常的就餐時間。因為一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發揮達到頂峰，而脫水則會造成頭痛失眠。另外，有些人吃完晚飯還喜歡吃夜宵，雖然這是一個人的就餐習慣，晚飯和夜宵的相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張，血管擴張就會引起精神緊張，從而導致失眠。

　　總之，引發失眠的壞習慣還是很多的。多數人喜歡在上床睡覺之前玩一下手機或者跟喜歡的人發短信，這些都會影響你的入睡情況。醫生提醒，導致失眠的這些惡習需盡快調整，否則長期被失眠折磨會引發其它精神疾病。