在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，失眠已悄然成為眾多人難以言說的困擾。失眠癥，并非僅僅是偶爾難以入睡這么簡單，它是一種持續(xù)的睡眠障礙，給人們的身心健康蒙上了一層厚重的陰霾。從醫(yī)學(xué)定義來講，失眠癥指的是盡管有充足的睡眠機(jī)會(huì)和適宜的睡眠環(huán)境，患者依然出現(xiàn)睡眠啟動(dòng)困難(入睡時(shí)間超過 30 分鐘)、睡眠維持障礙(整夜覺醒次數(shù)≥2 次)、早醒、睡眠質(zhì)量下降等問題，并且這些睡眠異常狀況每周至少出現(xiàn) 3 次，持續(xù)時(shí)間長達(dá) 3 個(gè)月以上。​

　　失眠癥的癥狀表現(xiàn)形式多樣，除了最明顯的難以入睡和頻繁醒來，還包括多夢，很多人在睡眠中仿佛置身于奇幻又混亂的世界，各種離奇的場景接連不斷，導(dǎo)致睡眠看似漫長卻毫無質(zhì)量，醒來后感覺比睡前更加疲憊。長期受失眠癥折磨的人，在日常生活中也會(huì)有諸多表現(xiàn)。白天，他們可能會(huì)感到困倦、注意力難以集中，工作效率大幅下降，在學(xué)習(xí)時(shí)無法很好地吸收新知識(shí)，記憶力也出現(xiàn)減退。情緒方面，容易變得焦慮、煩躁，一點(diǎn)小事就可能引發(fā)較大的情緒波動(dòng)，甚至產(chǎn)生抑郁情緒，對(duì)原本感興趣的事物失去熱情。身體上，免疫力降低，容易感冒、感染其他疾病，還可能伴隨頭痛、頭暈、心悸、食欲不振等癥狀。​

　　失眠癥產(chǎn)生的原因錯(cuò)綜復(fù)雜。心理因素是引發(fā)失眠的常見原因之一，長期處于高壓力狀態(tài)下，工作上的競爭、生活中的瑣事煩惱，如經(jīng)濟(jì)壓力、人際關(guān)系緊張等，都可能使人精神高度緊繃，大腦在夜間也難以放松，從而導(dǎo)致失眠。不良的生活習(xí)慣同樣不容忽視，睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備，手機(jī)、電腦等屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，打亂人體正常的生物鐘。夜晚過度飲酒、喝咖啡或濃茶，這些刺激性物質(zhì)會(huì)興奮神經(jīng)，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，環(huán)境因素也可能成為失眠的誘因，睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，都可能干擾睡眠質(zhì)量。一些疾病也會(huì)導(dǎo)致失眠，比如疼痛性疾病，像關(guān)節(jié)炎、頸椎病等，身體的疼痛讓人難以安睡;還有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等，都可能影響睡眠結(jié)構(gòu)，引發(fā)失眠癥狀。​

　　那么，在深受失眠多夢、越睡越累的困擾時(shí)，如何才能找回高質(zhì)量睡眠呢?養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要。建立規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時(shí)間差異，這樣有助于調(diào)節(jié)生物鐘，讓身體形成穩(wěn)定的睡眠節(jié)律。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度興奮，可進(jìn)行一些放松活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、聽舒緩的音樂、閱讀一本輕松的書籍等，幫助身心放松，進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)。創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境也不可或缺，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，為睡眠提供良好的條件。心理調(diào)節(jié)同樣重要，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解緊張情緒，避免在睡前思考過多問題。如果失眠問題較為嚴(yán)重，也不要諱疾忌醫(yī)，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行評(píng)估，可能會(huì)采用藥物治療、心理治療等方法，幫助患者改善睡眠狀況，重新找回高質(zhì)量睡眠，恢復(fù)生活的活力與健康。

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢I(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無法挽回的損失的。